ppd時尚網

主頁 > 粉星種草雞 > > 正文

辦公室逃亡:DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明
2019-07-23 16:35:52 粉星種草雞

"心媽,寶寶4個月了,可以補DHA了嗎?據說吃DHA,寶寶更聰明。”

“心媽,孩子不愛吃飯,長得瘦小,是不是要喝點鈣鐵鋅口服液啊?"

這是最近一些寶媽在后臺給我的留言。

確實,每個家長都希望孩子長得白白胖胖,聰明健康。因此,寶寶吃什么,怎么吃,一直都是爸媽們備受關注的話題。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

為了更好地了解寶寶的飲食營養,在這之前,我們先來看兩個概念:身體營養vs大腦營養。

我們身體可以把脂肪變成能量,能囤多少就囤多少,但是大腦的能量只能由葡萄糖提供,一次只能存60g。

孩子的大腦一天需要120g葡萄糖,按照一次最多能存60g來算的話,維持大腦的營養需要兩餐,加上心臟和肌肉等身體其他部位也需要葡萄糖。

所以,一日三餐不可少。兩餐為大腦而吃,一餐為身體而吃。

孩子的大腦最喜歡吃什么?

適當的甜食

腦科專家認為,孩子喜歡吃甜食,主要是孩子的大腦喜歡吃甜食。

雖然孩子大腦的重量只有身體的2%,但在熱量的總消耗中,大腦消耗的熱量卻占20%。1歲以內的嬰兒,大腦消耗的能量就更多,高達50%。

孩子的能量來源主要是葡萄糖。

孩子的大腦還沒有發育完全,神經細胞正在忙著構建神經系統網絡,活動量大,所以,給孩子補充適量的葡萄糖非常必要。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

但是,有一點需要注意:甜食不等同于糖,不是說補充葡萄糖,就是要吃很多的甜食或者糖果。其實,像水果、米飯、面包等里面都含有葡萄糖。而且,凡事不能過量,適量就OK。

充足的蛋白質

人類的大腦大約90%是水分,剩下的10%里:其中50%是脂肪,40%是蛋白質。因此,攝入充足的脂肪和蛋白質相當重要。

此外,大腦里面負責傳遞信息的100多種“神經傳導物質”,其主要成分也是蛋白質。

比如:影響孩子學習能力和記憶能力的組織胺,影響孩子情緒的多巴胺等,都是依靠蛋白質的攝取方式,從而改變分泌量。

研究表明,如果孩子在成長期沒有攝入充足的蛋白質,孩子的IQ會明顯下降。更為嚴重的是,一旦影響了大腦,后期即使補充了蛋白質,腦部的機能也無法恢復。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

大腦也需要補鈣

雖說我們人體99%的鈣質在牙齒和骨骼上,腦部神經細胞只存在微量鈣質,約0.1%。但是,別小看這0.1%的含量,對于大腦能否迅速傳遞信息至關重要。

對于正在發育的孩子來說,大腦更需要補鈣。嬰兒需要含鈣量為500mg,幼兒需要含鈣量為600-700mg。

所以,孩子缺鈣,無論是對其大腦還是身體,都會產生嚴重的影響。如:發育緩慢,身材矮小,甚至是佝僂病等。

既然大腦和身體需要營養,那是不是就要額外補充營養劑?

對于該不該補DHA和鈣鐵鋅這些營養劑,很多爸媽都有困惑,不補吧,擔心孩子營養不充分,錯過孩子大腦發育的黃金期,補吧,又擔心補過量了,對孩子有副作用。

在《崔玉濤圖解寶寶成長—飲食營養》這本書里,就給了我們明確的答案。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

崔玉濤新書,漫畫形式呈現,閱讀更輕松

要不要吃DHA營養劑?

崔玉濤醫生說,人體對DHA的需求量并不高,其實,在母乳和配方奶中都含有足夠孩子所需的DHA。如果孩子每天都攝入了足夠的奶量,不需要再額外補充DHA劑了。

那為什么爸媽們還是很熱衷給孩子吃DHA劑呢?

因為市面上DHA營養品廣告都打著“能夠讓寶寶大腦變更聰明”的旗號。

實際上,DHA雖然能夠增加神經細胞間信號的傳導速度,但是提高傳導速度并不能等同于提高智商。何況,這種“速度”的提高,也僅僅是相比較于嚴重缺乏DHA的人群而言。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

日本腦科學家在《在孩子6歲前翻開這本書》里,也提到過DHA營養品的作用不大,從食物中提取才是最有效的。因此,他認為,吃再多的DHA營養品不如多吃魚。

況且,DHA中的人工合成抗氧化劑的安全性一直也備受爭議。

要不要吃鈣鐵鋅營養劑?

我身邊有一些媽媽有定期給孩子喝鈣鐵鋅口服液的習慣,尤其是春天的時候,覺得這是孩子生長最快的時期,給孩子補補,長得更高。

其實,該不該喝,是看孩子是不是真的缺乏,這就需要醫生結合孩子的檢查結果來判斷,家長們不能盲目地給孩子吃營養品。

如果孩子本身不缺鈣,額外補充的鈣就會跑到血液里,導致身體其他器官鈣化,進而引發嚴重的后果。而且,單一過量地補鈣,還會導致孩子便秘。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

通常來說,6個月以內的寶寶,出生時從母體中帶來了足夠的鐵量。6個月以后,則要通過食補來保證鐵的攝入量。

如果,孩子檢查出來真的缺鐵,也不要盲目服用鐵劑。

一般來說,如果是輕微的缺鐵,可以食補,比如紅肉、綠葉蔬菜等食物。缺鐵較嚴重時,才考慮補充鐵劑。鐵劑對寶寶的胃傷害比較大,服用后常會影響食欲。

其實,只要孩子飲食均衡,生長發育指標正常,就無須單獨補充這些營養品。真正需要補充的只有維生素D,有助于鈣的吸收。但是維D也不是多多益善,最好是在醫生的指導下服用。

不管是大腦營養還是身體營養,食補最關鍵。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

如何做,才能讓孩子營養均衡呢?

● 食物種類越豐富越好,飲食結構要合理,注意搭配比例

從營養學角度來講,孩子發育需要六大營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和微量元素。只有這些全都滿足了,孩子才會更加健康聰明。

寶寶的每一餐,應該保證食物的多樣性,食物種類越豐富,營養元素就越均衡。簡單說,就是要吃得越雜越好。

另外,飲食結構要合理,不然一樣會影響寶寶的生長發育。比如:一頓飯只有魚、肉、蛋,看起來很豐盛,實際上卻搭配失當,一樣可能導致營養不良。

因此,建議每天都要吃主食、肉、蛋、蔬菜,且主食、蔬菜、肉蛋的攝入量比例是2:1:1。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

● 按照年齡不同,謹慎添加調味品,以免孩子“挑食厭食”

人天生對咸味和甜味敏感,如果寶寶過早地接觸調味品,會刺激味覺過早發育,就會對清淡食物失去興趣,很容易挑食和厭食。而且,寶寶各個器官發育尚不完善,腎臟代謝能力有限,攝入過多的鹽和糖,會對身體健康造成不良影響。

DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

《崔玉濤圖解寶寶成長—飲食營養》

寶寶的味覺是呈階梯發育的,所以,在添加調味品的時候,應遵循循序漸進的原則。

  • 1歲以內,不要額外添加調味料。
  • 2歲以內,可以添加鹽和糖,但是盡量少加。
  • 2歲以后,寶寶基本可以和大人飲食同步,依然建議全家少油少鹽少糖,飲食清淡,烹飪方式也要健康。
DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

《崔玉濤圖解寶寶成長—飲食營養》,如何看待調味品

因此,不要以寶寶的年齡或家長自己的口味,去判斷是否應該給寶寶添加調味品,每個寶寶需要添加調味品的信號出現的時間不同,寶寶對食物的興趣,才是決定我們是否添加的依據。

此外,在選擇調味品上,不用刻意追求“兒童專用”,如“兒童醬油”等,原始的就是最安全的。

● 要懂得不同年齡寶寶的營養需求和配比原則

寶寶2歲是一個分水嶺,因為寶寶在2歲以前,飲食結構變化較大。因此,要懂得掌握寶寶不同年齡的營養需求,知道怎么搭配。

  • 0-6月齡:全部營養來源:母乳或奶粉
  • 6-12月齡:奶為主、輔食為輔,每天保證600-800ml奶量,并且增加輔食種類。
  • 12-18月齡:每天保證400ml奶量,1歲半以后,輔食慢慢替代奶,作為主要營養來源。
  • 2歲:基本可以和大人同步吃飯,要注重食物種類的豐富多樣性,引導寶寶盡量什么都吃,不挑食、偏食。
DHA鈣鐵鋅劑到底該不該補?崔玉濤醫生:這樣給娃吃,大腦更聰明

我們講孩子的“飲食營養”,除了“吃什么、怎么吃”的之外,還離不開良好的“就餐習慣”,以免后期出現吃飯不專心、邊玩邊吃等情況。

其實,在《崔玉濤圖解寶寶成長—飲食營養》里,還有如何引導寶寶獨立吃飯、專注吃飯的好方法,下一次,再也大家分享。

hi ,你好,我是心媽,歡迎關注我的頭條號,我們一起結伴而行吧,育兒路上不孤單。

ppd時尚網 美發秀秀 粉星種草雞 買手客Buyerkey LADYMAX VerySide 微時尚 熱發型 服裝色彩搭配

聚美生活館,時尚發型,時尚裝扮

25选7一等奖